29 maart 2013
Meenemen: – Iets te drinken; – Warme kleding voor na de training -Halters ( 1 kg voor de gewone mens, 2 kg voor echte mannen);
Maand: maart 2013
Hoe diep moet je squaten
De één zegt dat je maar mag squaten tot je bovenbeen horizontaal is. De ander zegt dat je zo diep mogelijk moet zakken. Klik hier […]
Duurvermogen trainen met halters
Aangetoond is dat vervanging van een deel van de duurtraining (door duursporters) door een specifiek krachttrainingsprogramma positieve effecten heeft op het duurvermogen en op het […]
Trainingsschema 15 maart 2013
Bootcamp: Opwarmer (15 min.) 5 minuten langzaam rennen (warming up) 5 minuten oefeningen (warming up) 5×1 minuut oefening met tweetallen (resp. schaduwboks, schoudertikken, knieen tikken, […]
Burpee
De burpee. In de dertiger jaren van de vorige eeuw uitgevonden door de Amerikaanse Fysioloog H. Burpee.