29 maart 2013

Meenemen: – Iets te drinken; – Warme kleding voor na de training -Halters ( 1 kg  voor de gewone mens, 2 kg voor echte mannen);

Hoe diep moet je squaten

De één zegt dat je maar mag squaten tot je bovenbeen horizontaal is. De ander zegt dat je zo diep mogelijk moet zakken. Klik hier voor een artikel van de ander.   Deden we het vroeger niet allemaal goed? (foto)

Duurvermogen trainen met halters

Aangetoond is dat vervanging van een deel van de duurtraining (door duursporters) door een specifiek krachttrainingsprogramma positieve effecten heeft op het duurvermogen en op het vermogen voor kortdurende, explosieve tempoverhogingen. Verder is uit onderzoek gebleken dat specifieke, explosieve krachttraining kan leiden tot een verbeterde ‘running economy’ en grotere ‘muscle power’.