Jaarafsluiting “Niemand traint zo hard als… WIJ!”

  Geen Inspanning zonder Ontspanning! Daarom, en omdat het gewoon gezellig is, hebben we een avondje georganiseerd bij “De  Burgerij“.   We zien jullie graag bij De Burgerij op 06 december 2013 om 20:30 uur!  

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Agenda

Barbell row

  De barbell row is een effectieve oefening voor de grote spiergroepen in je rug, zoals de latissimus dorsi en de trapezius. De barbell row is eveneens een oefening die kan bijdragen aan een betere houding en postuur, vanwege het aanspreken van de stabiliserende spieren van het bovenlichaam. De barbell row is dus een compound… Lees verder Barbell row

Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?

Het is een plotselinge onwillekeurige contractie van alle vezels van de betreffende spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening. Er zijn verschillende oorzaken voor spierkramp: oververmoeidheid, overtraining, overspannen spieren, acute en chronische overbelasting of lichamelijke afwijkingen. Ook kan het ontstaan als na een inspanning te snel en te veel ontspannen wordt. Dit kan zelfs in… Lees verder Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Uncategorized

Krachttraining

Kracht- of weerstandtraining is een erg nuttige en veelzijdige vorm van training, die voor verschillende doeleinden kan worden toegepast. Zoals de naam al aangeeft kan het de spierkracht doen toenemen, wat vaak een direct gevolg is van de toename in spiergrootte ofwel hypertrofie. Daarnaast heeft een toename in spiermassa vele voordelen voor de gezondheid, zoals… Lees verder Krachttraining

Afvallen, cardio en krachttraining

Uit onderzoek is gebleken dat niemand lijnen permanent volhoudt. Overgewicht wegwerken door te lijnen werkt dus niet. En doordat je met lijnen meer spieren afbreekt dan vetten, ontaardt lijnen meestal in het bekende “jojo-effect”. Je komt, nadat je bent gestopt, 2 keer zo snel aan. Want de spieren die de calorieën moeten afbreken zijn er… Lees verder Afvallen, cardio en krachttraining

Spiervezeltype beïnvloeden

Spieren zijn opgebouwd uit verschillende spiercellen, ook wel spiervezels genoemd. In het artikel “De werking van spieren A-Z: Deel III, spiervezel- en lichaamstypen..” ga ik uitgebreider in op deze verschillende vezels en hun functie.