Jaarafsluiting “Niemand traint zo hard als… WIJ!”
Geen Inspanning zonder Ontspanning! Daarom, en omdat het gewoon gezellig is, hebben we een avondje georganiseerd bij “De Burgerij“. We zien jullie graag […]
Maand: november 2013
Hyram Workout
Q-F4F-training total work-out Materiaal Schijf van 5 of 10 kilogram Uitvoering Basis = 7 herhalingen Master = 9 herhalingen (zonder rust!)
Energiesystemen, spiervezels en vechtsport
Energiesystemen Wanneer we in beweging komen, beginnen er in ons lichaam verschillende systemen te werken die ons van energie moeten voorzien. Afhankelijk van de intensiteit […]
De herontdekking van Royal H. Burpee
In vele opzichten was Royal Huddleston Burpee de voorganger van Kenneth Cooper, de man die de term aerobics muntte en wiens Cooper-test menigeen nachtmerries bezorgde. […]
Barbell row
De barbell row is een effectieve oefening voor de grote spiergroepen in je rug, zoals de latissimus dorsi en de trapezius. De barbell row […]
Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?
Het is een plotselinge onwillekeurige contractie van alle vezels van de betreffende spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening. Er zijn verschillende oorzaken voor spierkramp: […]
Krachttraining
Kracht- of weerstandtraining is een erg nuttige en veelzijdige vorm van training, die voor verschillende doeleinden kan worden toegepast. Zoals de naam al aangeeft kan […]
Afvallen, cardio en krachttraining
Uit onderzoek is gebleken dat niemand lijnen permanent volhoudt. Overgewicht wegwerken door te lijnen werkt dus niet. En doordat je met lijnen meer spieren afbreekt […]
Wat én wanneer je eet en drinkt in relatie tot sportbeoefening, heeft grote gevolgen voor je energie- en prestatieniveau.
Uit het boek “Sportvoeding, Praktische Raadgever” (Anita Bean, ISBN: 90-438-1475-x) is een aantal praktische tips gehaald Doe er je voordeel mee! Eten vóór het sporten […]
Spiervezeltype beïnvloeden
Spieren zijn opgebouwd uit verschillende spiercellen, ook wel spiervezels genoemd. In het artikel “De werking van spieren A-Z: Deel III, spiervezel- en lichaamstypen..” ga ik […]