Een goed advies van onze NK boksen A klasse kampioen is om boksbandage te gebruiken. Maar hoe? Nu is het geen probleem om een verbandje rond een zwerende vinger te draaien maar we zijn geen volleerde EHBO verpleegkundigen, of wel?
Maand: december 2013
Coretraining
Core stabiliteitstraining als fitness training. Instabiliteittrainers als de Bosu Balance Trainer en de Swiss Ball worden veel gebruikt om de buikspieren (m. rectus abdomins, m. obliquus externus en internus en m. abdominis transversis) en de lage rugspieren (m. erector spinae) te trainen. Dit wordt vaak gedaan met soortgelijke oefeningen als men zonder Instabiliteit trainer uitvoert… Lees verder Coretraining
Afvallen, nog 1 keer
Veel mensen die trainen in een fitnesscentrum, doen dit om af te vallen en een mooier figuur te krijgen. Vaak wordt er gedacht dat men het beste kan afvallen door middel van cardiotraining. Ook buiten het fitnesscentrum kan men vele mensen zien die willen afvallen en daarom buiten fietsen of hardlopen.
Trainingsleer, krachttraining 3
Fase 1. Coördinatie. Coördinatie is de organisatie van de besturing van het motorische systeem. Coördinatie is een zeer belangrijk onderdeel van de sport en topsporttraining. Door middel van het verhogen en verbeteren van het coördinatievermogen zal een breed fundament worden gelegd van de bewegingsvaardig. Dit coördinatievermogen wordt door
Trainingsleer krachttraining 2, theorie
Kracht is een fysieke voorwaarde die, als de krachtcomponent van belang is, de techniek en tactiek van een sport zal ondersteunen. Kracht is in de meeste sporten nooit een doel op zich maar een voorwaarde om beter te gaan presteren. We onderscheiden in de kracht training twee componenten de capaciteit waarover de sporter beschikt en… Lees verder Trainingsleer krachttraining 2, theorie
Trainingsleer krachttraining 1
Krachttraining kan een positieve bijdrage leveren om te presteren. Op basis van een goede analyse van de sport, kan eventueel krachttraining iets toevoegen aan de voorwaarden om tot betere prestaties te komen. Als een sporter een juiste ontwikkeling heeft doorgemaakt van een brede veelzijdige coördinatie training overgaand in een optimale technisch-tactische ontwikkeling dan zal de… Lees verder Trainingsleer krachttraining 1
Gewichtheffen, achtergrond en techniek 2
Het gewichtheffen vormt al sedert het ontstaan van de moderne Olympische Spelen een vast onderdeel van dit sportevenement. De westerse landen waren lange tijd toonaangevend in deze sport, maar de laatste 20 jaar leveren de landen uit het oostblok veruit de beste prestaties. Het gewichtheffen in Nederland is samen met het powerliften en het worstelen… Lees verder Gewichtheffen, achtergrond en techniek 2
Gewichtheffen, techniek 1
Methodiek en techniek van de haltertraining. In de eerste dagen van de mensheid waren kracht, snelheid en behendigheid voorwaarden om te overleven. Al snel werden deze eigenschappen in wedstrijdverband uitgevoerd tussen leden van dezelfde of van een andere stam; “Sport was geboren”.
Umut Nederlands Kampioen A klasse
Rotterdam zondag 8-12-2013 Umut komt hier, na het terugtrekken van Djamshid uit Amsterdam, uit tegen Romano Adhoe van boksclub Noble Art.
Buikspieren trainen op Swissball is beter
Een crunch – tegenwoordig noemen instructeurs hem liever curl up – is effectiever als je hem uitvoert op een Swissball dan als je hem uitvoert op een vaste ondergrond. Tot die conclusie komt bewegingswetenschapper Michael Duncan van de University of Derby in een experiment met veertien studenten. Buikspieren werken harder als je ze traint op… Lees verder Buikspieren trainen op Swissball is beter