Oude doos
Uit de oude doos van meester trainer Hans
Maand: januari 2015
Wekelijkse krachttraining tijdens wedstrijdseizoen maakt wielrenners sneller
Getrainde wielrenners worden sneller als ze naast hun reguliere training ook een beetje aan krachttraining doen. Volgens sportwetenschappers van de Noorse Lillehammer University loont het […]
Egmond Halve Marathon – 11 januari 2015
Het was een onstuimige dag kunnen we wel zeggen maar desondanks trotseerde Marc en Jeroen de storm en alle waarschuwingen die in de media verschenen […]
Dagje ouder? Koude douche beter voor je testosteronspiegel
Jonge naturelsporters kunnen zonder problemen in een heet bad of onder een hete douche stappen, maar naturel-atleten die nog weten wie The Kinks waren kunnen […]
Fietsen, deel 2
Een aantal Fit4Fight-ers zit elke dinsdagavond vanaf 18:45 uur op de spinningfiets. In het aangename gezelschap van andere sportievelingen. Misschien gaan we buiten fietsen…..
Fietsafstelling-tips
Een framehoogte dat hoort bij je lichaamsmaten en een juiste fietsafstelling draagt niet alleen bij het fietsplezier maar is ook belangrijk bij het voorkomen van […]
Sporten is ongezond!?
In het kader van mijn frustratie door de zoveelste blessure het volgende Natuurlijk wel met een vette knipoog!! Midas Dekkers schrijft een heel boek […]
Krachttraining met korte rustperiode tussen sets levert meer spieren op
Bodybuilders en andere krachtsporters die tussen hun sets 1 minuut rust nemen, bouwen meer spiermassa, kracht en snelheid op dan sporters die rustpauzes van 4 […]
Uur extra slaap verhoogt testosteronspiegel met 12 procent
Dat mannen die ouder worden minder testosteron aanmaken komt voor een belangrijk deel omdat oudere mannen minder goed slapen dan jonge mannen. Die conclusie trekken […]
Spieren ouderen hebben meer eiwitten nodig
Een volledige maaltijd – of een portie eiwitten in de vorm van een shake – verhoogt de aanmaak van spiereiwit. Tenminste, als de totale […]