Superfood, zin of onzin?

Is donkere chocolade echt goed voor je bloeddruk, wat doet visolie eigenlijk, voorkom je kanker met broccoli op je bord of brengen oesters een bepaald gevoel teweeg?

Afvallen, nog 1 keer

Veel mensen die trainen in een fitnesscentrum, doen dit om af te vallen en een mooier figuur te krijgen. Vaak wordt er gedacht dat men het beste kan afvallen door middel van cardiotraining. Ook buiten het fitnesscentrum kan men vele mensen zien die willen afvallen en daarom buiten fietsen of hardlopen.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Afvallen, Kracht

Afvallen, cardio en krachttraining

Uit onderzoek is gebleken dat niemand lijnen permanent volhoudt. Overgewicht wegwerken door te lijnen werkt dus niet. En doordat je met lijnen meer spieren afbreekt dan vetten, ontaardt lijnen meestal in het bekende “jojo-effect”. Je komt, nadat je bent gestopt, 2 keer zo snel aan. Want de spieren die de calorieën moeten afbreken zijn er… Lees verder Afvallen, cardio en krachttraining

In de dagen na zware krachttraining verbrand je honderden kcals extra

Vroeger dachten bewegingswetenschappers dat alleen langdurige inspanning op een niet te hoog niveau de verbranding van vet merkbaar verhoogde, maar volgens recente studies kan het ook met kortstondige hoog-intensieve training. Dat gebeurt alleen niet tijdens de intensieve sessies, maar daarna. EPOC, heet dat fenomeen. Griekse sportwetenschappers hebben ontdekt dat ook 65-plussers ervan kunnen profiteren. Zeker als… Lees verder In de dagen na zware krachttraining verbrand je honderden kcals extra

Afvallen gaat sneller met combinatietraining

Als je traint omdat je wilt afvallen, dan heb je het meeste aan combinatietraining. De combinatie van cardiotraining en krachttraining werkt meer gewichtsverlies in de hand dan cardiotraining alleen, en ook meer dan krachttraining alleen. Dat schrijven onderzoekers van de Australische Curtin University of Technology binnenkort in BMC Public Health.