Zweten, zweten en nog eens zweten!
Na een weekend waarin de remmen los zijn gegaan. Met vooral lekker drinken en eten moet de schade hersteld worden. Sowieso is er maar één […]
Explosiviteit
Gewichtheffen, techniek 1
Methodiek en techniek van de haltertraining. In de eerste dagen van de mensheid waren kracht, snelheid en behendigheid voorwaarden om te overleven. Al snel […]
Power push up
Als een ‘gewone’ push up niet meer uitdagend genoeg voor je is. Het kan altijd gekker!
Hyram Workout
Q-F4F-training total work-out Materiaal Schijf van 5 of 10 kilogram Uitvoering Basis = 7 herhalingen Master = 9 herhalingen (zonder rust!)
Energiesystemen, spiervezels en vechtsport
Energiesystemen Wanneer we in beweging komen, beginnen er in ons lichaam verschillende systemen te werken die ons van energie moeten voorzien. Afhankelijk van de intensiteit […]
De herontdekking van Royal H. Burpee
In vele opzichten was Royal Huddleston Burpee de voorganger van Kenneth Cooper, de man die de term aerobics muntte en wiens Cooper-test menigeen nachtmerries bezorgde. […]
Spiervezeltype beïnvloeden
Spieren zijn opgebouwd uit verschillende spiercellen, ook wel spiervezels genoemd. In het artikel “De werking van spieren A-Z: Deel III, spiervezel- en lichaamstypen..” ga ik […]
Plyometrie (2)
Plyometrische training wordt enerzijds geprezen vanwege haar effectiviteit om explosieve kracht te ontwikkelen. Anderzijds is het nog steeds een relatief onbekende trainingsmethode waardoor de veiligheid […]
Stootkracht: Welke spieren en hoe?
Verschillende vechtsporters gebruiken verschillende spieren en/of combinatie van spieren om een stoot te maken zoals een rechter directe. Dit kan liggen aan de stijl, maar […]