Opdrukken

Push-Ups, iets wat overal en altijd kan doen. Het zou bijna een fimpje van Telsel (of 205 Records 😉 ) kunnen zijn. Wikipedia legt op een eenvoudige manier uit wat het precies betekend.

Gewichtheffen, techniek 1

Methodiek en techniek van de haltertraining.   In de eerste dagen van de mensheid waren kracht, snelheid en behendigheid voor­waarden om te overleven. Al snel werden deze eigenschappen in wedstrijdverband uitgevoerd tussen leden van dezelfde of van een andere stam; “Sport was geboren”.

Spiervezeltype beïnvloeden

Spieren zijn opgebouwd uit verschillende spiercellen, ook wel spiervezels genoemd. In het artikel “De werking van spieren A-Z: Deel III, spiervezel- en lichaamstypen..” ga ik uitgebreider in op deze verschillende vezels en hun functie.

Plyometrie (2)

Plyometrische training wordt enerzijds geprezen vanwege haar effectiviteit om explosieve kracht te ontwikkelen. Anderzijds is het nog steeds een relatief onbekende trainingsmethode waardoor de veiligheid soms ter discussie staat.

Stootkracht: Welke spieren en hoe?

Verschillende vechtsporters gebruiken verschillende spieren en/of combinatie van spieren om een stoot te maken zoals een rechter directe. Dit kan liggen aan  de stijl, maar ook aan de ervaring van de beoefenaar. Standaard stoten zoals een rechter directe, uppercut en hoek zijn bewegingen waarbij een keten van spieren en gewrichten zijn betrokken. De enkel-, knie-… Lees verder Stootkracht: Welke spieren en hoe?