Na een weekend waarin de remmen los zijn gegaan. Met vooral lekker drinken en eten moet de schade hersteld worden. Sowieso is er maar één juiste manier om de week goed te beginnen.
Categorie: Explosiviteit
Opdrukken
Push-Ups, iets wat overal en altijd kan doen. Het zou bijna een fimpje van Telsel (of 205 Records 😉 ) kunnen zijn. Wikipedia legt op een eenvoudige manier uit wat het precies betekend.
Gewichtheffen, techniek 1
Methodiek en techniek van de haltertraining. In de eerste dagen van de mensheid waren kracht, snelheid en behendigheid voorwaarden om te overleven. Al snel werden deze eigenschappen in wedstrijdverband uitgevoerd tussen leden van dezelfde of van een andere stam; “Sport was geboren”.
Power push up
Als een ‘gewone’ push up niet meer uitdagend genoeg voor je is. Het kan altijd gekker!
Hyram Workout
Q-F4F-training total work-out Materiaal Schijf van 5 of 10 kilogram Uitvoering Basis = 7 herhalingen Master = 9 herhalingen (zonder rust!)
Energiesystemen, spiervezels en vechtsport
Energiesystemen Wanneer we in beweging komen, beginnen er in ons lichaam verschillende systemen te werken die ons van energie moeten voorzien. Afhankelijk van de intensiteit en aard van de beweging, kunnen dit systemen op
De herontdekking van Royal H. Burpee
In vele opzichten was Royal Huddleston Burpee de voorganger van Kenneth Cooper, de man die de term aerobics muntte en wiens Cooper-test menigeen nachtmerries bezorgde. Burpee’s boek ‘Seven Quickly Administered Tests of Physical Activity’ was tot in de tweede helft van de vorige eeuw het standaardwerk voor
Spiervezeltype beïnvloeden
Spieren zijn opgebouwd uit verschillende spiercellen, ook wel spiervezels genoemd. In het artikel “De werking van spieren A-Z: Deel III, spiervezel- en lichaamstypen..” ga ik uitgebreider in op deze verschillende vezels en hun functie.
Plyometrie (2)
Plyometrische training wordt enerzijds geprezen vanwege haar effectiviteit om explosieve kracht te ontwikkelen. Anderzijds is het nog steeds een relatief onbekende trainingsmethode waardoor de veiligheid soms ter discussie staat.
Stootkracht: Welke spieren en hoe?
Verschillende vechtsporters gebruiken verschillende spieren en/of combinatie van spieren om een stoot te maken zoals een rechter directe. Dit kan liggen aan de stijl, maar ook aan de ervaring van de beoefenaar. Standaard stoten zoals een rechter directe, uppercut en hoek zijn bewegingen waarbij een keten van spieren en gewrichten zijn betrokken. De enkel-, knie-… Lees verder Stootkracht: Welke spieren en hoe?