Categorie: Kracht

Krachttrainen in vakantie of uitrusten

ANGST OM VERLIES VAN RESULTATEN De angst om resultaten van krachttraining te zien verdwijnen tijdens vakantie lijkt een reden, maar is dat waarschijnlijk niet. Onderzoekers van de East Carolina University lieten getrainde krachtatleten 14 dagen lang niet trainen. Voor én na de twee weken rust werd de kracht gemeten op o.a. de benchpress en tijdens het squaten.… Lees verder Krachttrainen in vakantie of uitrusten

De grootste verschillen tussen spiermassa training en krachttraining

Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen krachttraining en het trainen voor hypertrofie (spiermassa toename) en of er überhaupt wel een verschil is tussen deze 2 uitersten. Dat verschil is er zeker! Het meest voor de hand liggende voorbeeld hiervoor is het verschil tussen een Bodybuilder en een Powerlifter. Ooit een echte… Lees verder De grootste verschillen tussen spiermassa training en krachttraining

Krachttraining is ook goed voor jonge atleten

Krachttraining onderdrukt de groei van kinderen niet. Krachttraining (2 à 3 keer per week) kan juist bijdragen aan blessurepreventie en botgroei. Dit is de goed onderbouwde mening van een grote groep Amerikaanse en Engelse experts op het gebied van krachttraining.

Train je core en je bovenlichaam met dezelfde oefeningen

Krachtsporters kunnen de spieren in hun core trainen terwijl ze met dumbbells oefeningen doen voor de spieren in hun armen en schouders. Ze moeten die oefeningen dan wel uitvoeren als ze staan, en met één arm. Dat rapporteren Noorse bewegingswetenschappers van University College in de European Journal of Applied Physiology.