Na een weekend waarin de remmen los zijn gegaan. Met vooral lekker drinken en eten moet de schade hersteld worden. Sowieso is er maar één juiste manier om de week goed te beginnen.
Categorie: Plank
Train je core en je bovenlichaam met dezelfde oefeningen
Krachtsporters kunnen de spieren in hun core trainen terwijl ze met dumbbells oefeningen doen voor de spieren in hun armen en schouders. Ze moeten die oefeningen dan wel uitvoeren als ze staan, en met één arm. Dat rapporteren Noorse bewegingswetenschappers van University College in de European Journal of Applied Physiology.
Five Minute PLANK
We hebben het er al eerder over gehad en zullen het er nog vaak over hebben omdat het gewoon de beste oefening is voor je corestabiliteit.
Plank 2.0!
Dit is de beste variant van de plank Je spant je gluten en je abs zo hard aan als mogelijk is, en je ellebogen bevinden zich niet onder je onder je schouders, maar ergens onder je kin. Dat is volgens de Amerikaanse bewegingswetenschapper Brad Schoenfeld de meest effectieve uitvoering van de plank.