Krachttrainen in vakantie of uitrusten
ANGST OM VERLIES VAN RESULTATEN De angst om resultaten van krachttraining te zien verdwijnen tijdens vakantie lijkt een reden, maar is dat waarschijnlijk niet. Onderzoekers van […]
Trainingsleer
De grootste verschillen tussen spiermassa training en krachttraining
Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen krachttraining en het trainen voor hypertrofie (spiermassa toename) en of er überhaupt wel een verschil […]
Door je plafond breken
Je hebt de afgelopen jaren veel vooruitgang geboekt op zowel kracht en spiermassa. Er was sprake van het bereiken van je doelen en alles ging […]
Wees zuinig op uw spieren!
Goede voeding en een strak bewegingsplan kunnen ouderen behoeden van ernstig spiermassaverlies. Maar hoe zorg je dat mensen zich aan het advies houden? Hoogleraar ouderengeneeskunde […]
Spierbehoud, voeding en inspanning – Veroudering als topsport
In combinatie met voeding speelt fysieke inspanning een sleutelrol bij het tegengaan van spiermassaverlies bij ouderen. Dit is van groot belang niet alleen voor onze […]
Circuittraining: inspirerend, flexibel én doeltreffend
Drs. Erik Hein In dit artikel wordt de effectiviteit, doelmatigheid en flexibiliteit van circuittraining besproken. Achtereenvolgens komt aan de orde wat circuittraining is, wat de voordelen […]
Referenties en normen top sport & recreatie sport
Ik mis alleen de kolom voor Q-sporters 😉 , Niemand traint zo hard als WIJ!
Herstellen na een zware inspanning
Het herstel na de training bepaalt voor een groot gedeelte hoe goed je vooruit kunt blijven gaan. Het principe supercompensatie komt hierbij om de hoek […]
HIIT met korte inspanningblokken verbetert fietsprestaties
High Intensity Interval Training (HIIT) met maximale inspanningsblokken van 30 seconden kan de prestaties van wielrenners verbeteren. Wanneer de HIIT bestaat uit maximale inspanningsblokken van […]
Praktische adviezen voor High Intensity Interval Training
Bij het plannen en invullen van een ‘high-intensity interval training’ (HIIT) zijn het type sport, het moment in de trainingscyclus en de overige trainingsbelasting van […]