Shake met 20 gram whey en 20 microgram vitamine D vergroot spiermassa 65-plussers
Een combinatie van 20 gram whey, 20 microgram vitamine D en een beetje extra vitamines en mineralen. Als ze dat dagelijks toevoegen aan hun reguliere […]
Voeding
Bietensap voor sprinters, voetballers en vechtsporters
Vechtsporters, sprinters, voetballers en andere beoefenaars van sporten waarin explosieve bewegingen relevant zijn, hebben waarschijnlijk baat bij suppletie met rode bieten. Dat ontdekte de Amerikaanse […]
Bèta-Alanine verbetert prestaties wielrenners bij eindsprint, maar ook bij tijdrit
Bèta-Alanine verbetert de prestaties tijdens korte en intensieve inspanningen van 3 minuten, maar ook bij intensieve inspanningen die 6 minuten in beslag nemen. Dat ontdekten […]
Het dopingeffect van veertig gram pure chocolade per dag
Hardlopers, wielrenners en andere sporters verbeteren hun prestatievermogen als ze gedurende twee weken elke dag veertig gram pure chocolade eten. Dat ontdekten onderzoekers van Kingston […]
Meer magnesium, meer testosteron en IGF-1
Oudere mannen hebben meer IGF-1 en meer testosteron in hun bloed naarmate hun magnesiumspiegel hoger is. Tot die conclusie komen geriaters van het University Hospital […]
Visolie verhoogt spiergroei in ouderen
Geef ouderen 8 weken lang elke dag 4 gram van een farmaceutisch visoliepreparaat, en hun spierweefsel groeit 2.4 keer sneller als er veel glucose en […]
Door 4 milligram salbutamol verbrandt wielrenner meer vet en minder koolhydraten
Een dosis salbutamol – de actieve stof in een medicijn als Ventolin – verhoogt de totale hoeveelheid energie die je tijdens een cardiosessie gebruikt niet […]
Stop met koolhydraten en suiker
Te dik? Zorgen voor minder koolhydraten in uw voeding werkt, zo staat inmiddels vast. Het beschermt tevens tegen diabetes en andere aandoeningen.
Combinatie van glucose en fructose verbetert langdurige fietsprestatie
Het innemen van een combinatie van glucose en fructose kan een intensieve fietsprestatie van meer dan 2 uur bevorderen, vergeleken met het innemen van glucose […]
Afvallen door koolhydraatarm dieet met behoud van spierkracht
Een koolhydraatarm dieet gedurende 30 dagen zorgt voor gewichtsafname bij mannelijke turners terwijl hun spierkracht gelijk blijft, zo zeggen de Italiaanse professor in de anatomie […]