Duurvermogen trainen met halters

Aangetoond is dat vervanging van een deel van de duurtraining (door duursporters) door een specifiek krachttrainingsprogramma positieve effecten heeft op het duurvermogen en op het vermogen voor kortdurende, explosieve tempoverhogingen. Verder is uit onderzoek gebleken dat specifieke, explosieve krachttraining kan leiden tot een verbeterde ‘running economy’ en grotere ‘muscle power’. Samen leidt dat tot een verbeterde loopprestatie (Journal of Applied Physiology, 1999)

Voordelen:

    • Blessurepreventie: door het sterker maken van bindweefselstructuren is het bewegingsapparaat beter bestand tegen interne en externe stress van veelvuldig herhaalde bewegingen;
    • Vergroten van de belastbaarheid, zodat er kwalitatief en kwantitatief beter getraind kan worden;
    • Verbeteren van de rompstabiliteit; als deze onvoldoende is, gaat een deel van de in de beweging gelegde energie verloren door compensatoire rompbewegingen;
    • Verbeteren van de intramusculaire coordinatieve vaardigheid, belangrijk om beter en sneller te gaan lopen;

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*