Fit4Fight, test 4-4-2016

testbeeld

testbeeld

Gisteren een klein testje gedaan. Met de volgende onderdelen:

Oefening 1: Push up + high jump (5 steps)

Oefening 2: Clean press  + 180 graden sprong

Oefening 3: Step sprong + onder hek + step sprong

Oefening 4: Jump squat met stang + tractorband zitten

Oefening 5 : Renegade dumbells

In koppels wordt elke oefening om en 3x gedaan, gedurende 20 seconden. Tussendoor 10 seconden rust. 1 persoon telt terwijl andere persoon oefening doet. Tussen elke oefening 1 minuut rust.

Fit4Fight 4 april 2016

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*