Gisteren een klein testje gedaan. Met de volgende onderdelen:
Oefening 1: Push up + high jump (5 steps)
Oefening 2: Clean press + 180 graden sprong
Oefening 3: Step sprong + onder hek + step sprong
Oefening 4: Jump squat met stang + tractorband zitten
Oefening 5 : Renegade dumbells
In koppels wordt elke oefening om en 3x gedaan, gedurende 20 seconden. Tussendoor 10 seconden rust. 1 persoon telt terwijl andere persoon oefening doet. Tussen elke oefening 1 minuut rust.
Laat een reactie achter