Q-Fit-4-Cycle wielerclinic II

Dinsdag 7 april as: de tweede Q-Fi-4-Cycle Wielerkliniek. Wat gaan we doen?

Twee aan twee rijden

1. Puntjes op de i zetten.
2. Geen tempo verhoging
3. Geen half wieltje
4. Kort naast elkaar
5. Kort achter elkaar
6. Wisselen van koppositie
7. Wisselen na een bocht
8. Niet eten of drinken op kop
9. Achterom kijken met hand op schouder

Bochtentechniek

1. Aandachtspunten
   1. Buiten-Binnen-Buiten
   2. Rechts lijn volgen
   3. Niet onderdoor komen D.
   4. Sturen met heupen
   5. Druk op zadel
   6. Knie naar bovenbuis
   7. Aanzetten na de bocht
   8. Fiets het werk laten doen
2. Linkse bocht
3. Rechtse bocht

 

 

 

Waaier (enkele)

1. Opzetten van een waaier
2. Handhaven in de waaier
3. Bochtentechniek
4. Windrichting
5. Kort in het wiel

Stuurvaardigheid

1. Uit bidon drinken
2. Bidon oppakken van de grond
3. Over een plank rijden
4. Slalom langs pilonnen
5. Slalom tussen renners door
6. Leunen tegen elkaar
7. Sur-place

Vertrek: 18.00 uur Quality Sportcentre

Finish training: 19.45 uur

Locatie: industrie terrein T58 Goirle/Tilburg

Parkoers: 3300 meter vorm van 8

 

TIP: TRAPTECHNIEK

Vanaf 12 uur tot kwart over: Hielen naar beneden. Duw de trapper van je af! Niet naar beneden

Van kwart over tot half: Duwen! Hiel naar horizontaal

Van half tot 1 uur: Doe alsof je modder van je schoenen haalt (hiel iets omhoog). Trek aan pedaal