QMT HERHALING

testbeeld

23 december 2016….wat een mooie dag was dat!

Na een jaar trainen werd gemeten of er resultaten geboekt zijn. 

Nu, bijna een jaar later, hebben we nog meer getraind. Dus de resultaten zijn nog beter, zou je denken. Maar is dat zo?

Gisteren hebben we het geprobeerd. De resultaten:

Conclusies:

 

Resultaten december 2016:

1: Plank+ Stoten = Vanuit een plankpositie, op de ellebogen,om en om  met de handen en gestrekte armen tegen een stootzak stoten

2: Kabouteren=  Schijf van 15 kg uitstoten naar boven, over de linkse schouder, naar boven, over de rechtse schouder en naar boven. 1 punt als íe omhoog komt.

3: Squat + aantikken = Squat met stang (30 kg gewicht eraan) waarbij je in de laagste stand met de kringspier 2 op elkaar gezette steps aanraakt.

4: Quickfit jump =  Spring op een tractorband die 2 steps hoog ligt.

5: Push press met pull: Stang met 30 kg gewicht vanuit heup naar borst trekken en dan uitstoten naar boven.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*